完全呼吸

完全呼吸 (2 - 3 min)

l   吸氣，脹肚， 再吸氣擴胸。

l   再用Antar kumbhaka內懸息─吸氣後閉氣。

l   呼氣，收肚。呼玩之後用Bahir kumbhaka外懸息─呼氣後閉氣。

效果：另到肺功能最大的功效。增加肺容量。增加血液含氣量。改善血液循環。