風箱式呼吸

風箱式呼吸 (2 - 3 min)

l   吸氣、脹肚。呼氣，收肚。用身鼻大力呼出。

l   快出：吸氣，脹肚。呼氣，收肚。如果頭昏做Antar kumbhaka內懸息─吸氣後閉氣。

效果：改善喉嚨發炎、鼻竇炎、鼻敏感、多做強壯身體功能。不停收肚，強壯腹肌。可以收肚。 強壯肺功能、消化、排泄。